| Fecha: |
04/12/08 |
| Autor: |
Tienda Nueve Meses |
| Categoría: |
Consejos Nutricionales Para La Etapa De Embarazo |
Durante la etapa de embarazo es normal que la mujer aumente entre 12 y 15 kilogramos de peso, lo cual se debe por la formación de nuevos tejidos en la madre, la placenta y claro está el crecimiento del feto . Por esta razón desde que inicia el embarazo, hay que incrementar la calidad nutricional de la alimentación de la madre, pues así se asegura la salud de la madre y el bebé.
La alimentación balanceada y saludable debe mantenerse durante los 9 meses de gestación y es importante recordar que la madre no debe someterse a dietas que están de “moda” pues esto puede ser contraproducente en la salud de la madre y el bebé.
He aquí algunos consejos importantes que no debes olvidar:
- Prefiera los alimentos frescos , evita los congelados , enlatados o listos para consumir
- Si de métodos de cocción hablamos, prefiere alimentos cocidos al vapor, a la plancha , hervidos , evitando las frituras.
- Evita los productos procesados muy grasosos como la repostería, frituras, panes rellenos y similares, pues éstos te aportan principalmente grasas saturadas y exceso de calorías.
- Utiliza poca cantidad de sal en tus preparaciones
- Modera el consumo de grasas en la cocción
- Evita los productos ahumados, sazonados y picantes
- Consume frutas y verduras diariamente} así como granos y cereales integrales
- Prefiere los cortes de carne sin grasa.
- Evita los mariscos pues pueden ocasionar reacciones alérgicas
- Evita el tabaco y las bebidas alcohólicos
- Consulta siempre a tu medico sobre los medicamentos que debes y puedes consumer
- No olvides hidratarte diariamente.
Este consejo te lo brinda, tu Tienda Nueve Meses
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