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Fecha: 04/12/08
Autor: Tienda Nueve Meses
Categoría: Consejos Nutricionales Para La Etapa De Embarazo

Durante la etapa de embarazo es normal que la mujer  aumente  entre 12 y 15 kilogramos de peso, lo cual  se debe por la formación de nuevos tejidos en la madre, la placenta y  claro está el crecimiento del feto .  Por esta razón desde que inicia el embarazo, hay que incrementar la calidad nutricional de la alimentación de la madre, pues así se asegura la salud de la madre y el bebé.

La alimentación  balanceada y saludable debe mantenerse durante los 9 meses de gestación y es importante recordar que la madre no debe someterse a dietas que están de  “moda” pues esto puede ser contraproducente en la salud de la  madre  y el  bebé.
He aquí algunos consejos importantes que no debes olvidar:

  1. Prefiera los alimentos frescos , evita los congelados , enlatados o listos para consumir
  2. Si de métodos de cocción hablamos, prefiere alimentos cocidos al vapor, a la plancha , hervidos , evitando las frituras.
  3. Evita los productos procesados muy grasosos como la repostería, frituras, panes rellenos y similares, pues éstos te aportan principalmente grasas saturadas y exceso de calorías.
  4. Utiliza poca cantidad de sal en tus preparaciones
  5. Modera el consumo de grasas en la cocción
  6. Evita los productos ahumados, sazonados y picantes
  7. Consume frutas y verduras diariamente} así como granos y cereales integrales
  8. Prefiere los cortes de carne sin grasa.
  9. Evita los mariscos  pues pueden ocasionar reacciones alérgicas
  10. Evita el tabaco y las bebidas alcohólicos
  11. Consulta siempre a tu medico sobre los medicamentos que debes y puedes consumer
  12. No olvides hidratarte diariamente.

Este consejo te lo brinda, tu  Tienda Nueve Meses



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